180 in je mindset

  • Word mentaal sterker en haal meer uit je spel.

  • Focus en rust tijdens elke worp.

  • Vertrouwen groeit, prestaties stijgen.

van hobby darter tot kampioen

Ja, ik wil mijn mentale spel verbeteren

vele darters gingen je voor

Hoe ga je van een enthousiaste darter naar een speler die écht presteert?

In 180 in je Mindset neemt docent en ervaren coach Joppe Bakens je mee in de wereld van darten, techniek en mentale kracht.

Hij was zelf Nederlands kampioen, behaalde meerdere internationale titels en stond hij in de halve finale van de Winmau World Masters. Maar succes komt niet vanzelf. Van extreme focus tot omgaan met zenuwen en tegenslagen – presteren is een leerproces.

Dit boek is niet alleen een persoonlijk verhaal, maar vooral een praktische gids om jouw dartspel naar een hoger niveau te tillen.

Ontdek:

  • Hoe je jouw techniek optimaliseert en een solide worp ontwikkelt.

  • Waarom mindset en mentale veerkracht het verschil maken tussen winst en verlies.

  • Hoe je slimme trainingsroutines opbouwt en je prestaties structureel verbetert.

  • Wat topdarters zoals Danny Noppert en Gian van Veen doen om te presteren onder druk.

    Of je nu een ambitieuze amateur bent of een ervaren speler die wil doorbreken, 180 in je Mindset helpt je om je grenzen te verleggen – zowel op het dartbord als daarbuiten.

Ga jij de uitdaging aan?

Ik ga die uitdaging aan!en koop het boek

Mentale groei

Geen afleiding meer bij het spelen, maar focus en vertrouwen om je beste spel te tonen wanneer het telt.

Voor elke darter

Relevante dartsinzichten

Toepasbaar in elke wedstrijd en training.

Doelgericht en praktisch

Met uitdagende vragen voor meer inzicht in je eigen processen.

Testimonials

Wat anderen zeggen over het boek

“Goed boek maatje, leest lekker weg en je kunt er veel van opsteken! Zelf gooi ik al jaren met dezelfde set-up en heb niet veel last dat ik mezelf echt druk maak. Alleen dat ritme houden en blijven trainen moet ik wel meer mee doen, om constant te blijven. Voor heel veel darters geeft het boek echt veel handvaten! Topper ben je!”

MVG

Ik heb je boek net uit, super leerzaam voor spelers die ervoor openstaan lijkt me. Prettig geschreven ook

was er zo doorheen

Jaques Nieuwlaat

Mastercaller / presentator

Als je dit boek leest staan er echt zoveel tips in!

Damian Vetjens

speelt al jaar development tour van de PDC

Dit lees je in het boek: ‘180 in je mindset’ :

Inleiding - Welkom in de dartswereld

Joppe heet je welkom en zet meteen de toon: dit boek gaat niet alleen over beter gooien, maar vooral over slimmer groeien. Hij deelt hoe zijn liefde voor darts begon en waarom topspelers hem inspireren. Door het boek heen krijg je reflectiekaternen, zodat je niet alleen leest, maar ook écht aan je eigen ontwikkeling werkt.

Ja, neem me mee op reis in de dartswereld!

Dit hoofdstuk legt het fundament: je techniek moet herhaalbaar zijn en je materiaal moet jou ondersteunen, niet verrassen. Joppe laat zien hoe routines en consistentie (houding, worp, setup) zorgen voor stabiliteit aan de streep. Het doel: een basis waar je altijd op kunt terugvallen, óók als de druk stijgt.

Hoofdstuk 1 – De basis onder controle: Techniek en materiaal

Ja, geef me het fundament!

Hoofdstuk 2 – Wat is presteren eigenlijk?

Presteren is veel meer dan winnen of een hoog gemiddelde gooien. Joppe laat zien hoe techniek, mindset, focus en mentale vaardigheden samen bepalen of jij “er staat” op het moment dat het moet. Je leert je zelfvertrouwen niet op één uitslag te hangen, maar op je proces: consistentie, focus en in het moment zijn.

Ja, ik wil leren presteren!

Hoofdstuk 3 – Trainen als een pro

Hier draait het om doelgericht trainen: niet zomaar gooien, maar trainen met structuur. Je ontdekt hoe voorbereiding, herhaling en spiergeheugen samenwerken, en waarom meten en reflecteren je sneller beter maken. Joppe geeft praktische richtlijnen om jouw training om te zetten in betrouwbare wedstrijdprestaties.

Ja, ik wil trainen al een pro!

Hoofdstuk 4 – Doelen stellen voor succes

Dit hoofdstuk maakt van “ik wil beter worden” een concreet plan. Je leert doelen stellen die haalbaar én meetbaar zijn, zodat je gemotiveerd blijft en progressie kunt volgen. Het helpt je onderscheid maken tussen resultaat en proces, zodat je niet verdwaalt in gemiddelden maar bouwt aan echte groei.

Ja, ik wil doelen stellen!

Hoofdstuk 5 – Mindset

Mindset is je set overtuigingen over jezelf — en die sturen je prestaties harder dan je denkt. Joppe legt uit hoe vaste mindset en groeimindset werken (Carol Dweck) en hoe je leert denken als een winnaar. Het hoofdstuk koppelt mentale houding aan discipline, positiviteit en omgaan met uitdagingen aan het bord.

Ja, ik wil mentaal sterker worden!

Hoofdstuk 6 – Grit: Passie en volharding

Grit is blijven gaan als het tegenzit: niet alleen doorzettingsvermogen, maar ook langdurige toewijding. Joppe gebruikt een bepalende wedstrijd uit zijn carrière om te laten zien hoe je jezelf mentaal kunt kantelen van twijfel naar vechten. Je leert hoe volharding, discipline en “resetten” je op cruciale momenten redden.

Ja, ik wil grit !

Hoofdstuk 7– Focus

Focus is de sleutel tot constante prestaties: je aandacht op het juiste houden, ondanks afleiding en druk. Joppe beschrijft verschillende vormen van focus (mentaal, emotioneel) en waarom dit je strategie, worp en beslissingen beïnvloedt. Je krijgt tools zoals ademhaling, visualisatie en positieve zelfspraak om jouw concentratie trainbaar te maken.

Hocus Pocus, geef me Focus!

Hoofdstuk 8– Hoe ga je om met zenuwen?

Zenuwen zijn normaal — maar je moet leren ze te sturen in plaats van dat zij jou sturen. Dit hoofdstuk legt uit wat er in je lichaam gebeurt bij spanning en hoe je die energie kunt omzetten naar scherpte. Met praktische technieken (o.a. 4-4-4 ademhaling) en het IZOF-model leer je jouw optimale spanningszone herkennen en benutten.

Ja, leer mij omgaan met zenuwen!

Hoofdstuk 9 – Interviews

In dit hoofdstuk deelt Joppe inzichten uit gesprekken met Berry van Peer, Erik Clarys, Tony West, Noa-Lynn van Leuven, Alexander Merkx, Martijn Kleermaker, Jacques Nieuwlaat, Danny Noppert en Gian van Veen. Zij vertellen open over trainen, omgaan met druk, verliezen incasseren en mentaal klaarstaan wanneer het telt. De rode draad: presteren op niveau vraagt om discipline, vertrouwen in het proces en blijven investeren in jezelf — ook als succes niet direct zichtbaar is.

Ja, ik wil ook leren van die toppers!

Hoofdstuk 10 – Slim tellen

Slim tellen gaat niet alleen over rekenen, maar over voordeel pakken in de wedstrijd. Joppe laat zien hoe je scores strategisch wegzet, zodat je jezelf (of je tegenstander) onder druk zet op het juiste moment. Je leert waarom sommige routes “veiliger” zijn en hoe kleine keuzes zomaar een pijl verschil kunnen maken.

Ja, ik wil ook slim tellen!

Hoofdstuk 11 - Trainingspelletjes

Dit hoofdstuk is een gereedschapskist vol spelvormen die procestraining leuk én scherp maken. Je krijgt oefeningen voor scoren, finishes, dubbels en druktraining (zoals 10 beurten scoren, 121’en, 170 best of 11 en varianten). Alles is schaalbaar naar niveau, zodat beginners én gevorderden ermee uit de voeten kunnen.

Ja, ik wil ook spelletjes spelen!

Hoofdstuk 12 – Trainingsschema's

Hier zet Joppe de trainingsaanpak om in schema’s, zodat je structureel kunt opbouwen. Het helpt je om variatie aan te brengen, progressie te meten en een ritme te vinden dat past bij jouw doelen. Ideaal als je niet meer wilt gokken op motivatie, maar wilt trainen op systeem.

Ja, ik wil ook een trainingsschema!

Hoofdstuk 13 – Nawoord

In het slothoofdstuk kijkt Joppe terug op zijn ervaringen en de kern van het boek. De belangrijkste boodschap: succes is het resultaat van techniek, mindset en voorbereiding samen. Niet perfectie, maar blijven leren en vertrouwen op het proces maakt het verschil.

Ja, ik wil ook het nawoord lezen!

Joppe Bakens

Joppe Bakens is voormalig topdarter, coach en medeoprichter van DartsCoaching.nl.

Hij behaalde meerdere nationale en internationale successen, waaronder een halve finaleplaats op de Winmau World Masters, en stond jarenlang op het podium tegen sterke tegenstanders. Die ervaringen leerden hem één ding heel duidelijk: op niveau wordt het verschil zelden gemaakt door talent alleen, maar door mindset, voorbereiding en mentale veerkracht.

Na zijn actieve spelerscarrière richtte Joppe zich op coaching en begeleiding van darters op verschillende niveaus. Met zijn achtergrond als docent en coach vertaalt hij complexe mentale principes naar praktische, toepasbare inzichten. In 180 in je Mindset combineert hij persoonlijke verhalen, sportpsychologie en concrete oefeningen, zodat elke darter — van hobbyspeler tot ambitieuze competitiespeler — gericht kan werken aan groei en prestatie.

180 in je mindset start nu

Mis deze kans niet: verbeter je mentale spel

ik koop dit toffe boek nu!

Bereik je doelen en verbeter je prestaties met bewezen methoden. Jouw mentale groei begint hier!